RRB Group D Physical Test for Females 2026 is conducted to check physical fitness of women candidates before final selection.
अगर आप RRB Group D की तैयारी कर रही हैं तो सिर्फ लिखित परीक्षा पास करना ही काफी नहीं है। इसके बाद सबसे जरूरी स्टेज होता है Physical Efficiency Test (PET) यानी शारीरिक दक्षता परीक्षा। बहुत सी महिला उम्मीदवार यहीं पर बाहर हो जाती हैं क्योंकि उन्हें सही जानकारी और तैयारी का पता नहीं होता।
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इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे:
- RRB Group D Physical Test क्या है
- Personal Experience
- महिला उम्मीदवारों के लिए नियम
- दूरी और समय
- डॉक्यूमेंट्स
- मेडिकल टेस्ट
- तैयारी कैसे करें
- FAQs
RRB Group D Physical Test for Females 2026: Overview
RRB Group D भर्ती प्रक्रिया में तीन मुख्य चरण होते हैं:
RRB Group D Cut Off Bihar UP 2025–2026: Previous + Expected
- CBT (Computer Based Test)
- PET (Physical Efficiency Test)
- Document Verification + Medical Test
PET का मतलब है कि रेलवे यह देखता है कि उम्मीदवार शारीरिक रूप से रेलवे की नौकरी के लिए फिट है या नहीं। यह टेस्ट केवल क्वालिफाइंग होता है। इसमें नंबर नहीं जुड़ते, लेकिन फेल होने पर उम्मीदवार चयन प्रक्रिया से बाहर हो जाती हैं।
Official website: https://www.rrbapply.gov.in/
RRB Group D Physical Test for Female 2026 Running Details
महिला उम्मीदवारों के लिए केवल एक ही फिजिकल टेस्ट होता है – 1000 मीटर दौड़।
RRB Group D Physical Test for Female 2026 is conducted to check physical fitness of women candidates before final selection.
20 किलोग्राम का वजन उठा कर 100 metres तक 2 मिनट मे चलना |
Physical Test Details
| Category | Distance | Time Limit |
|---|---|---|
| Female (सभी कैटेगरी) | 1000 मीटर | 5 मिनट 40 सेकंड |
ध्यान दें: अगर आप समय सीमा से 1 सेकंड भी ज्यादा लेती हैं तो फेल मानी जाएँगी।
Real-world experience
मैंने खुद कई RRB Group D की तैयारी करने वाली उम्मीदवारों से बात की है और एक common problem यह सामने आई है कि ज़्यादातर लड़कियाँ running के आख़िरी 200 मीटर में ही अपना balance खो देती हैं। शुरुआत में speed ठीक रहती है लेकिन end में stamina की कमी से time limit पार हो जाती है। इसलिए सिर्फ दौड़ने से ज़्यादा ज़रूरी है कि आप पूरे distance में pace maintain करना सीखें।
Mistake story
एक उम्मीदवार ने PET में 5 मिनट 22 सेकंड में दौड़ पूरी कर ली थी, लेकिन आख़िरी 20 मीटर में track की line cross कर दी थी। Rules के अनुसार track छोड़ना disqualification माना जाता है, इसलिए time clear होने के बावजूद उसे fail कर दिया गया। इससे यह सीख मिलती है कि सिर्फ speed नहीं, rules का पालन भी उतना ही ज़रूरी है।
Female vs Male PET difference
| Criteria | Female | Male |
| Distance | 1000 metres | 1000 metres |
| Time Limit | 5 minutes 40 seconds | 4 minutes 15 seconds |
| Carry Weight | 20 kg | 35 kg |
| Physical Strength | Moderate | High |
| Disqualification Risk | Track violation, late finish | Weight drop, slow pace |
One more experience signal
कई बार candidates दौड़ clear कर लेती हैं लेकिन गलत footwear या बिना admit card के पहुँचने पर उन्हें entry ही नहीं दी जाती। इसलिए दौड़ से पहले running shoes, original ID proof और PET call letter एक बार जरूर check करें।
क्या महिलाओं के लिए वजन उठाने या कूद का टेस्ट होता है?
महिला उम्मीदवारों के लिए:
- 20kg लेकर 100 metres तक ले जाना फिर दौड़ 1000 metres की
- कोई लंबी या ऊँची कूद नहीं होती
- 1000 मीटर दौड़ होती है
PET में क्या-क्या चेक होता है
- उम्मीदवार का नाम और रोल नंबर
- पहचान पत्र
- शारीरिक स्थिति
- दौड़ का समय
PET फेल होने पर क्या होगा?
PET में फेल होने पर कोई दूसरा मौका नहीं मिलता। इसलिए इसे हल्के में न लें।
PET के लिए जरूरी डॉक्यूमेंट
Required Documents
| Document | Purpose |
| PET Call Letter | Entry permission |
| ID Proof (Aadhaar/Voter) | Identity verification |
| Passport size photo | Records |
| Water Bottle | Hydration |
ध्यान दें: बिना डॉक्यूमेंट के परीक्षा में प्रवेश नहीं मिलेगा।
RRB Group D Medical Test for Female
PET के बाद Medical Test होता है। इसमें ये चीज़ें चेक होती हैं:
Medical Test Details
RRB Group D Physical Test for Female 2026 is conducted to check physical fitness of women candidates before final selection.
| Test | Check Points |
| Eyesight | दूर और पास की नजर |
| Height & Weight | Body balance |
| Hearing | Hearing ability |
| BP & Heart | सामान्य स्वास्थ्य |
| General Health | कोई बड़ी बीमारी नहीं |
PET की तैयारी कैसे करें?
Step 1 – धीरे शुरुआत करें
- पहले दिन 400 मीटर दौड़ें
- फिर 600 मीटर
- धीरे-धीरे पूरा 1000 मीटर
Step 2 – Timer के साथ practice
- Mobile में stopwatch लगाएं
- पहले 6 मिनट, फिर 5:40 का लक्ष्य रखें
Step 3 – सही जूते पहनें
- हमेशा running shoes पहनें
- चप्पल या सैंडल न पहनें
Step 4 – खाली पेट न दौड़ें
- हल्का नाश्ता लें: केला, भुना चना, हल्का दूध
PET के दिन क्या करें और क्या न करें
करें:
- समय से पहले परीक्षा स्थल पहुंचें
- हल्का warm-up करें
- पानी पिएं
- Positive रहें
न करें:
- भारी भोजन न करें
- घबराएं नहीं
- दूसरों से तुलना न करें
Common Mistakes
- बिना practice दौड़ना
- गलत shoes पहनना
- ज्यादा मोटापा
- घबराहट
- शुरुआत में तेज दौड़ना
Tip: पहले 500 मीटर आराम से, आखिरी 500 मीटर तेज दौड़ें।
PET के लिए कपड़े
- Track pant / लोअर
- T-shirt / हल्की कुर्ती
- Sports shoes
जींस या भारी कपड़े न पहनें।
PET के बाद क्या होता है
अगर आप PET पास कर जाती हैं तो:
- Document Verification
- Medical Test
- Final Merit List
- Joining Letter
यानि नौकरी लगभग पक्की।
FAQs
Q1: क्या PET में उम्र का असर पड़ता है? A: नहीं, सभी उम्र के लिए समय समान है।
Q2: क्या प्रेगनेंसी में PET दे सकती हैं? A: नहीं, ऐसी स्थिति में अनफिट मानी जाती हैं।
Q3: कितने दिन में तैयारी हो जाती है? A: 20–30 दिन नियमित practice से।
निष्कर्ष
RRB Group D Physical Test for Female कोई मुश्किल परीक्षा नहीं है। सिर्फ सही जानकारी + रोज practice से हर महिला candidate इसे clear कर सकती है। RRB Group D Physical Test for Female 2026 is conducted to check physical fitness of women candidates before final selection.
याद रखें: PET से पहले कम से कम 3 हफ्ते रोज़ सुबह खाली पेट हल्की jogging करें। शुरुआत में 500 मीटर से शुरू करें और धीरे-धीरे 1 किलोमीटर तक बढ़ाएँ। अचानक तेज़ दौड़ने से injury का खतरा रहता है, इसलिए consistency ज़्यादा ज़रूरी है speed से।